owoce bez cukru

[...] 1 woreczek ryżu, 1 pierś z kurczaka 4. Ryż z kurczakiem, Kasza ze schabem z sosikiem tego typu dania + dużo warzyw (uwielbiam surówki) 5. Nie zawsze, głownie jakieś owoce, surówka Rzecz jasna zero alkoholu, gazowane raz na jakiś czas (Redbull), głównie piję wodę niegazowaną + herbatka do posiłku (bez cukru rzecz jasna), zero słodyczy. [...]

[...] białkowa jest dobra jeżeli nie to prosiłbym o jakieś linki do przykładowych diet:) Przykładowe menu: Śniadanie (do wyboru): - płatki owsiane na mleku + rodzynki + suszone owoce + słonecznik - 4 kromki chleba razowego + szynka lub ser żółty + kakao Drugie śniadanie (do wyboru): - omlet (mąka kukurydziana, mleko, trochę cukru, jaja, orzechy [...]

[...] z różnymi smakami i dodatkami. Batony napewno zdrowsze niż te kupne w sklepach, a tańsze i ciekawsze :) Składniki: Podstawa: Białko Płatki owsiane Migdały Woda + dodatki (owoce suszone, orzechy, przyprawy, sól, aromaty) Coconut&Lemon: Na 1 baton potrzeba: 21g WPC (u mnie WPC SFD kokosowe) 18g płatków owsianych 7g g migdałów 5g wiórków [...]

[...] gołąbki, kotlety mielone itd ale głównie skupiam się na ww posiłkach. Między posiłkami zawsze staram się zjeść, jabłko, gruszkę, banana w dni, w których biegam i inne owoce, jogurty musli lub naturalne 0% tłuszczu. Dni podane losowo, najpewniej dokonam zmian poszczególnych posiłków aby zrównoważyć kaloryczność i wartości odżywcze. Suple: [...]

[...] 2. Dodać i dokładnie wymieszać 100g masła orzechowego. 3. Teraz należy "doprawić" do smaku słodzikiem. Ja dałem 5 STEVIA'S. 4. Wsypać w zależności od upodobań suszone owoce/orzechy. 5. Mieszając dodawać na raty WPC (mi najlepiej smakuje truskawka), tak aby powstała konsystencja ciasta. 6. Umieścić gotową masę w naczyniu i wstawić do [...]

[...] witamin, Omega, musze dokupic mocna przedtreningowke do tego Po cyklu: Clenbuterol 1-6 tyg. DIETA: 1 posiłek a)100gr płatków owsianych + 30 gr rodzynek lub moreli lub owoce sezonowe truskwoaki 300 gr lub banan + odzywka białkowa 40 gr WPI lub WPC + 20 gr orzechów laskowych lub migdałów b)100 gr płatków + 7 białek + 1 całe jajko w formie [...]

[...] razowy z serem bialym,zółtym i jakies warzywo(ogorek,pomidor),herbata bez cukru :) od godziny 9 do 16 pracuje okolo godziny 9 wypijam kawe okolo 10 najczesciej zjadam jakies owoce typu jablko,banan okolo 12 biegne do sklepu bo kostke sera bialego chudego 250gr i zjadam go najczesciej z bulka ok 12.30 wypijam jakis napoj izotoniczny typu TIGER ok [...]

[...] w budce z owocami i warzywami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czesto, rower raz tygodniowo Odżywianie: Wszystko w malych ilosciach, nie lubi ryby, owoce co dziennie duze ilosci, uwielbia soki, cole, herbate i kawe bez cukru. Lubi mleko i wszelkie przetwory. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] gryczanym, chleb razowy z szynka,sałatą i pomidorem, kaszka kukurydziana Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy,kotlet sojowy gotowany i buraczki Co jako przekąskę : jakieś owoce Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczką,dwiema kakao ciemnego Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] sosow czt dodatkowej soli, smazone na oliwe z oliwek, czasem zdaza mi sie jest kolejna kanapke jak np. jestem w pracy lub zupe z bufetu z bulka z ziarnami, na podwieczorek owoce, jogurt naturalny, na kolacje jakas salatka jajka twarog. Po treningu pije szejki dowomej roboty maslanka twarog poltlusty banan lub jagody mleko.. Czasem zjem [...]

[...] czu 1/2 porcji w green way, jesli gotuje go sam to z reguły są to warzywa z ryzem czy kaszą i jakimś chudym mięsem albo zupa - do wieczora zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, jakiś ziołowych naparów na odchudzanie - zero napoi gazowanych tylko wodę niegaz. czasem sok - [...]

[...] kg 5.2 tłuszcze 88 na kg 1 białek roślinnych nie liczylem w bilansie białkowym tłuszczy roślinnych nie liczyłem w bilansie tłuszczowym chciałbym dorzucic do posiłków jakieś owoce tylko niewiem zbytnio do jakich posiłków moge dorzucić?jezeli tak to jakie owoce są najlepsze? w dni nie treningowe warzywa rozdzielam po 200 g do posiłków nr [...]

witam, znalazłem parę produktów i postanowiłem tu wrzucić: PRODUKT IG chleb biały 85 chleb razowy 65 chleb z otrębami 45 chleb czarny niemiecki 40 płatki kukurydziane 85 herbatniki (petit berry) 55 krakersy [...]

[...] 3.Posiłek 17.00 Jakieś jabłko albo jogurt bez cukru. -45 minut aeroby (rower) 4. Posiłek 19.00 15 minut przed jedzeniem kubek ziolenej herbatki 2 pomidorki, jakieś 2 owoce o niskiej zawartosci węgli i to tyle. 20.20-skakanka 40minut bardzo szybko i intensywnie (po boksersku dwiema nogami) I to tyle, nie chodzę głodny, nie mam [...]

[...] slodze, unikam slodyczy.Niechę w swojej diecie liczyc kalorii, bo to bez sensu!Chce odzywiac sie zdrowo z głową!Na I sniadanko zajadam muesli bez cukru(otreby plus owoce),na II sniadanko chlebek zytni + własciwie wszystko(serek zólty, biały,wedlina,kielbaska,pomidorek).Klopot mam jedynie z doborem skladnikow do obiadu i kolacji.wiem,ze [...]

[...] się to byłoby trudno, bo wciąż jednak jem obiady przygotowywane przez moją matkę. Śniadania właściwie też robi, ale mogę sam wstać i sobie zrobić. Na kolację jem zazwyczaj owoce (banan, 2 mandarynki , teraz jem dużo truskawek itp. , zależnie od pory roku), a na deser lody. Nie wiem też czy mój wiek nie ma jakichś przeciwwskazań do diety. [...]

[...] ser biały, jajka gotowane ( czasami ser lub szynka) - herbata bez cukru + lub - mlek z płatkami owsianymi lub płatki owsiane z suszonymi owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: jabłko, pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, [...]

[...] wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 100g)) - 200g - białka z jaj 350g - chude ryby 220g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 350g krewetek - 200g twarogu(czasem serek wiejski light 350g) - wędlina z piersi z indyka lub innego mięsa -200g Dodatkowo duże ilości wody MINERALNEJ, [...]

[...] (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń [...]